Poczytałam jeszcze trochę o tym wszystkim. Mam parę pytań. Obliczylam sobie swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Powinnam jesc tyle ile ono wynosi , czy wiecej ? Jezeli tak to ile ? I czy dolozyc kcal to Białek, tłuszczy, czy węgli? Mam jesc o stałych porach i mniej , a czesto? Co w ogole jesc ? zeby się nie "zanudzic" tym samym. Czego [...]
Lin, bez obaw :). Mysle, że wiem o co ci chodzi. Podczas długich, wyczerpujących wysiłków, komórki wątrobowe pozbywają się zapasów cukru a na ich miejsce wnikają związki tłuszczowe, które mogą przyczyniać się do stłuszczenia wątroby i spowolnić proces odbudowy w niej glikogenu. Zaleca się więc po takim długim wyczerpującym wysiłku zwiększyć w [...]
[...] takie cwiczenia, przy ktorych twoje tetno wchodzi na poziom, powiedzmy ze 85%max+. Twoje cwiczenia to po prostu.... cwiczenia Bardzo ciezko mi teraz powiedzic ile powinnas jesc. Ja jem ponad 2000kcal... ty tez moglabys miec taka przemiane, ale juz jej nie masz, wiec trzeba pobudzic to i owo Wiem, ze czlowiek sie przyzwyczaja do malej [...]
W tych okropnych czasach w polsce musimy jeść to na co nas stać a nie na to co nam potrzeba. Przy takich cena po wejścu do UE za np. piersi z kurczaka(w cześniej było za 11-13 zł za kilogram teraz jest 14 -16)ryż też podrożał. Kulturystyka od powstania zawsze była drogim sportem. Głuwną przyczyną tego jest fakt, że 80% tego sportu oparte jest na [...]
Siemka Arti.Niestety jeszcze nie mieszczę się w normie i muszę pociągnąć dietę dalej przez parę dni.Jeśli sprawdzę za kilka dni,że nie mieszczę się w normie,to idę do babci zajumać tabletkę na obniżenie poziomu cukru i dopiero po sprawdzeniu u niej na glukometrze,czy jest o.k. polecę na badania.Kurva trawę mam jeść czy co??Już i tak mało co [...]
REGE DZIEŃ 1 Postanowiłam, że odpuszczę sobie liczenie miski, już mniej więcej wiem ile czego powinnam jeść i będę się tego trzymać. Zrobię z raz wypiskę żeby sprawdzić czy wszytko ok. Suple: Tran, Opti-Women, Optimum ZMA Dostałam bonus w pracy :-D i postanowiłam przeznaczyć go na jakiś sprzęt. Waham się po między rowerkiem a wioślarzem. W [...]
Jeśli wyduszasz to dochodzi do rozmnażania bakterii i przenoszą się i powoduja wysyp nowych krostek, więc niewiem skąd ta twoja nowa teoria się wzięła Kremy nawilżające są tu nie na miejscu, syfy trzeba przysuszyć a nie jeszcze bardziej je doprowadzać do takiego stanu że skóra będzie coraz tłustsza. Nie dotykać palcami tych miejsc, ogólnie trzymac [...]
Dieta, w której wszystkie makroskładniki są w podobnych ilościach to dieta w sam raz na zajechanie wątroby i na zalanie się. W jakim celu chcesz jeść ponad 3 g białka? Białko jest ciężkostrawne i jeśli chcesz wcisnąć dużo kalorii to powinieneś jeść go możliwie jak najmniej. W innym temacie napisałeś, że chcesz jeść zdrowo a ta dieta nie jest [...]
Mam pytanko: O co chodzi z tym że na lowcarb-ie trza jeść omega 3? że niby w kapsułkach czy jak? Bo jak chciałem od babki w aptece omega 3, to spojrzała na mnie jak na d****a pyta o co mi chodzi -.-
Przy założeniu, że na początku lipca pofolguję trochę z dietą (trochę %) ) Jak lepiej wyjść z vlcd po 6 tygodniach - dodając 100g ryżu/innych węgli co jakieś 5-7 dni, czy od razu wskoczyć na "0", które miałem przed vlcd? Twoje 0 nie jest już na takim poziomie jak przed vlcd, jest niżej. Metabolizm zwolnił i musisz go dopiero rozhulać. Dodaj [...]
[...] jedzenie nie 5-6x zle sie kończy bynajmniej u mnie %-) a jak sie czlowiek rozreguluje to nie kazdy umie wrocic na wlasciwy tor w szybkim czasie a 3/4 osob na vlcd to mysli co sie nawp*****la na ladowaniu 8-) po1 redu umialem sie ogarnac i nie jesc czasem wpadl dzien gdzie jadlem syf ale teraz to tyle bym go mogl zjesc co wtedy przez 2-3dni |-)
[...] troche o diecie to zobaczysz ile ci jeszcze brakuje. masz POTĘŻNE braki w wiedzy a to sie przeklada na braki w diecie i braki w masie. Aby rosnąc trzeba jesć madrze- aby jesc madrze trzeba miec wiedze, aby mieć wiedze trzeba posiedziec na dziale ODZYWANIE, temat dieta to temat rzeka i nikt ci tutaj w 3 minuty nie da gotowej recepty bo taka [...]
Wiek 23. wzrost 175cm. waga 78kg. TDEE-3000. <ENDO.MEZO>. białko 2,5g x kmc =195g ww-120g-MÓJ WYBÓR t-193g-RESZTA ZAPOTRZEBOWANIE NA KAL. CEL REDUKCJA TKANKI TŁUSZCZOWEJ.BILANS KALORII MAM LEKKO NA MINUS. TO MOJA PIERWSZA DIETA TAKIEGO RODZAJU, PO STAKU JADE Z M STAKIEM. SIŁOWNIA 4X w TYG. CO NAJLEPIEJ JEŚĆ PRZED TRENINGIEM I PO W TYM [...]
Jeśli chodzi o podaż białka to jest ona na takim samym poziomie co miałem wcześniej więc tutaj raczej winy nie ma. Spróbuje odstawić płatki owsiane , banany , chleb. Ale mam pewne problemy ... 1.) Płatki owsiane bez problemu zamienię na jaglane bo są dobre. Tak będzie ok ? 2.) Banany jem tylko w dni treningowe bezpośrednio po treningu. Lubię je [...]
W twojej diecie musisz wykluczyć wszelkiego rodzaju tłuszcze i cukry proste. Nie możesz pic mleka ani jeść pieczywa. Musisz sie skupic na takich produktach jak: kasza,ryż,białka jaj,piersi kurczaka,tuńczyk. Pamiętaj żeby po godzinie 19:00 jeść samo białko. Unikaj także owoców i niektórych warzyw (np. marchewek). A co do aerobów to rób je dwa razy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ZA TE PARÓWKI MASZ ZDROWO PRZERYPANE! Co Cię podkusiło jeść parówki??? Miało być więcej węgli dziś ze względu na wysiłek a jest nawet lekko poniżej normy. 43g białka jest z fasolki... fajnie... ale to nie jest białko pełnowartościowe. Znowu za mało białka. Jutro koniecznie poprawa!
kolos88 oto co znalazłam: "Praktycznie wszystkie gatunki chleba wypiekane są na drożdżach piekarskich, a drożdże, jak wiemy, powodują procesy fermentacyjne w jelitach. oprócz tego, jak stwierdzili amerykańscy naukowcy, drożdże aktywizują powstawanie nowotworów w organiżmie. Spożywając chleb, zamieniamy swój układ pokarmowy w "pole [...]
hejka jak wyliczyć te zapotrzebowanie, sorrki ze takie pytanko ale nie chcialem zakladac nowego tematu. 15 lat, 194cm wzrostu, około 72kg czy moge dodać cukier np do płatków owsianych, czy mogę jeść chleb biały na taki wiek jaki mam? czy mogę zjeść sobie czasem batona, jakies ciastko? Czy mogę dodać na noc łyżkę miodu albo dzemu do serka [...]
nie jestem jakis glab skalar . wiem ocb ale nie wiem gdzie upchać te jedzenie , czasami to już mi na hafty zbiera, a w szkole to nie mailbym gidze jesc z kurczaka a po co pojemniek? chyba ne na ryz ;/
Ostatnio oglądałam program "wiem co jem" i był właśnie o pieczywie. Masakra co z tym pieczywem robią! Spróbuję upiec sama chlebek jak tylko mąż naprawi piekarnik bo się zespół i jest tylko grillowanie i opiekanie hehe. Umiem sama piec tortille. Czy jeśli sama je zrobię to mogą być? Z tym nabiałem jest mi trudno bo nie wiem skąd jeszcze wziąć [...]
Waszym zdaniem nie chudnę bo ?
